Вы вошли как Гость Группа "Гости"Приветствую Вас Гость RSS
GLORYON Международный интернет-магазин здоровья и красоты Программы для очищения, похудения, зубные пасты на тибетских травах, профессиональная декоративная косметика и многое другое...
Лучший рацион – много фруктов и сырых
овощей, основные источники белка – рыба, птица, яйца и нежирные
молочные продукты. Важно питаться регулярно и отказаться от
«перекусываний» между основными приемами пищи.
Примерное меню:
Завтрак
Утренний фитогель «Apricotmorning» - 1 мерная ложка за 10-15 минут до еды
Овсянка с фруктами или изюмом – 100 г
Второй завтрак
Молоко или кефир – 1 стакан
Отрубной сухарик – 1-2 шт.
Обед
Дневной фитогель «Appleday» - 1 мерная ложка за 10-15 минут до еды
Тушеная капуста – 100 г
Нежирная говядина – 150 г
Апельсин – 1 шт.
Ужин
Яйца – 2 шт.
Овощной салат (1-2 ч. л. растительного масла) – 100 г
Фитнес
При типе фигуры «Песочные часы» полезны
восточные танцы, пилатес, фитбол и другие аэробные занятия. Танец живота
поможет укрепить мышцы живота, бедер, ягодиц и рук. Пилатес является
гибридом калланетики и йоги, дающим хорошие результаты в формировании
красивого тела. Пилатес прорабатывает мышцы ягодиц, бедер, развивает
гибкость суставов, силовую выносливость, внутримышечную координацию.
На тренировках фитбол-аэробики, во время
которых используются специальные большие надувные мячи, хорошо
тренируется координация движений, улучшается осанка и растягиваются
мышцы. Для этого типа телосложения также подходит йога, так как она позволяет сохранить изящество и укрепляет спину.
Для типа фигуры "ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ"
При лишнем весе более 10 кг добавьте фиточай "Атлант Плюс"