Тип фигуры «ПИРАМИДА»

• узкие плечи и тонкая шея, плечи уже бедер

• всегда присутствует талия, живот плоский
• бедра изогнуты
• полнея, поправляются в нижней части бедер и в области ягодиц
• небольшой в сравнении с бедрами бюст

Рекомендуемый рацион

Лучший рацион – на завтрак и ужин протеины с низким содержанием жиров (например, творог, или легкая рыба, или постное мясо); в обед много листового салата, овощей, немного нерафинированных углеводов (например, вареный картофель, или хлеб из муки грубого помола, или темный рис, или 1-2 фрукта).

Примерное меню:

Завтрак

Утренний фитогель «Apricot morning» - 1 мерная ложка за 10-15 минут до еды

Мюсли с молоком или йогуртом – 1 порция

Второй завтрак

Молоко или кефир – 1 стакан

Апельсин или яблоко – 1 шт.

Обед

Дневной фитогель «Apple day» - 1 мерная ложка за 10-15 минут до еды

Темный рис – 100 г

или Овощной салат (1-2 ч. л. растительного масла) – 100 г

Куриная грудка – 150 г

Яблоко – 1 шт.

Ужин

Рыба – 100 г

Овощной салат (1-2 ч. л. растительного масла) – 100 г

Фитнес

При телосложении «Пирамида» показаны занятия плаванием. Для улучшения силуэта ног и ягодиц стоит плавать, положив руки на дощечку – это помогает расслабить верх тела и нагрузить низ. Мышцы станут зрительно длиннее и суше, что улучшает силуэт. Можно рекомендовать и занятия аквааэробикой, как один из самых физиологичных вида фитнеса. В результате активизируется кровоснабжение кожи и подкожной жировой клетчатки, уменьшаются проявления целлюлита.

Из аэробных упражнений показаны шейпинг, калланетика, фитнес-йога, фитбол.

С точки зрения формирования красивых линий и рельефа нижней части туловища шейпингу нет равных. Калланетика детально прорабатывает все мышцы благодаря статодинамической нагрузке. Фитнес-йога поддерживает тонус мускулатуры, прорабатывает пресс, мышцы бедер и рук, развивает гибкость.

Для типа фигуры "ПИРАМИДА"

Название	Изображение	Описание	Цена
Дуэт «Утро-День» Арт.: 00673		Дуэт фитогелей "Утро-День" разработан для коррекции фигуры и снижения веса у людей с типами телосложения: "Пирамида" и "Песочные часы".*	1657.5 руб.
Комплекс Трио-эффект Арт.: 00675		Комплекс фитогелей "Трио-эффект" предназначен для коррекции фигуры и снижения веса у людей со смешанным типом телосложения или при чрезмерном лишнем весе. Вы также можете выбрать комплекс фитогелей, если хотите достичь более выраженного и быстрого эффекта.	2340 руб.

При лишнем весе более 10 кг добавьте фиточай "Атлант плюс"

Название	Изображение	Описание	Цена
Атлант Плюс (очищающий) Арт.: 00160		Фиточай «Атлант плюс» улучшает работу пищеварительного тракта, избавляя от тошноты, изжоги, вздутия живота, предотвращает формирование хронических запоров, способствует заживлению слизистых оболочек пищеварительного тракта.